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Avant d’aller dormir

Savourer l'instant présent

· Slow,Présent,Rituel,S'OuvrirASoi,Vivre

Quelles sont vos habitudes avant d’aller dormir ? Dans quel ressenti êtes vous ? Pour ceux qui dînent tard, ce moment n’existe pas vraiment… Pour ceux qui sont toujours pressés par le temps et toutes ces choses à faire… il n’existe pas non plus.

Et si ce soir, pour voir, vous décidiez de dîner tôt et de garder ce moment entre le dîner et le coucher pour savourer le fait d'être en vie, au présent ? Comme un espace sacré où le temps n'existe pas. Ne pas regarder l'heure... savoir qu'il est l'heure d'aller se coucher parce que votre corps vous le dit, à votre heure, celle pertinente pour vous aujourd’hui.

Que se passe-t-il exactement durant nos nuits ? Nul ne le sait. Ce qui est sûr est qu’accueillir la nuit est indispensable pour prendre soin de soi, que l’on dorme comme un bébé ou pas. Sous les étoiles et la Lune le mystère du vivant opère.

L'invitation est de choisir de préférence d’expérimenter quelque chose que vous faites rarement ou que vous n'avez jamais fait. Se connecter à vos sensations et aller vous coucher quand le sommeil se fait sentir.

Un moment de connexion profonde au présent peut être fait de mille est une choses… voici quelques idées pour celles et ceux qui en manqueraient. L'important est que cette activité ait pour objectif vos ressentis au présent et non un truc qui "sera fait".

  • Faire un câlin à un enfant
  • Méditer
  • Lire un roman
  • Faire l’amour avec amour (pour son partenaire… et soi), ou expérimenter le slow sex
  • S’installer confortablement et laisser vos pensées vagabonder
  • Se balader dehors, en marche tranquille, vous n’allez nulle part, vous goûtez juste l’air, l’ambiance de la soirée
  • Caresser un chat
  • Observer des poissons rouges
  • Regarder les étoiles et la lune
  • Ne pas allumer de lumière et aller se coucher quand la nature le commande… savourer le plaisir de ne rien faire dans son lit et d’attendre tranquillement le marchand de sable
  • Allumer une bougie et regarder sa flamme, la lumière en mouvement
  • Ecrire à quelqu’un que vous aimez juste pour le lui dire avec les mots qui viennent à ce moment-là
  • Poser les éléments d’un problème à résoudre et décider de confier sa résolution à l’univers, placer sa confiance dans le fait que la réponse va émerger dans les jours qui viennent, peut être d'une façon inattendue
  • Inventorier les moments de joie de votre journée… ou les pas franchis dans vos projets
  • Dessiner ou faire toute autre activité manuelle, juste pour le plaisir
  • Vous masser de la tête au pieds, dans l'ordre qui vient, avec ou sans huile qui sent bon.
  • Revoir sa journée en considérant qu’à chacun instant vous avez fait de votre mieux, dans le contexte du moment, vous remercier pour cela

Avez vous remarquez que tout cela n'exige pas d'argent, pas d'écran, pas ou très peu d'objets ? Comment vous sentez vous le lendemain ? Si l'expérience est concluante, tenter un autre soir... ou une semaine d’affilé. Les plus convaincus oseront en faire un mode de vie ;-)

Prenez soin de vous !

Aimée

Créatrice de Prends Soin de Toi

www.psdetoi.fr

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